為什麼如此眾多的人毀了目標？ 也許是因為目標設定研究已經存在了很多年，以至於剩下的不同建議以及中心（通常都有許多縮寫詞）。 這會觸發混合的消息，最終使所有人感到困惑。 為了與之抗爭，該博客研究了科學在目標設定中真正起作用的內容，並提出了簡單的方法來正確設定目標設定。
書籍精通思維定勢實習生研討會
有長期和短期目標
長期目標可以幫助增強您的注意力，動力和意義。 專注於長期目標可以幫助您征服無疑在此過程中發生的小挫折。
設定較短的學期目標（即您本週需要做的事情）可以幫助分解看似不可能的目標，並將遙遠的目標分解為更具體的簡單步驟。 這些小步驟可以幫助您保持最佳道路，並提供短期激勵措施以及成就。
使它具有挑戰性
如果您始終如一地設定自己已經實現的目標，那麼您將準確地限制您可能會進步的程度。 您將不會為自己提供比以前更努力的動力。 這就是為什麼要使您的目標具有挑戰性的原因，因為這將激發您更多的努力，從而為您實現目標時具有更高的成就感。
聯合目標
在教練，學生，培訓師和運動員之間共同創造的目標以及共同創造的目標，都激發了主人翁意識。 同樣，這也有使人們了解自己得到支持的好處，這是在加壓情況下脫穎而出的。
受到支持的感覺是奧林匹克金牌得主如何確定其韌性的重要組成部分。 此外，除個人目標外，團隊運動還應該設定團隊目標，因為這將有助於他們共同努力以實現共同的目標。
考慮障礙
一項針對目標設定的研究的新領域是確切地調查了對潛在挑戰的相信如何幫助人們實現目標。 這可能是否定的，但是實際上並非如此，只要它與他們將如何征服這些障礙的對話所遵守。
研究表明，只有相信積極因素的損害比好處要大得多，因為這些人在飲食中呆在飲食方面的情況更糟，減少了動力並在考試中表現較差。
為什麼是什麼？
了解您的“原因”是什麼，以及目標背後的意義，可以真正提供幫助。 研究研究表明，讓學員確定他們為什麼要執行任務可以幫助他們的動機以及互動，除了確切學到的程度外。 您可以在此處查看有關這些研究的更多信息。
使其具體
設定目標時，請盡量防止模糊的術語，因為這使得更難篩選進度。 旨在變得更好是一件好事。 清楚地確定要增強的領域更好。 這些目標可以在協助學員建立元認知和自我調節方面起著重要的作用。
專注於技能
為了持續的個人成長和進步，設定著專注於提高技能的目標（而不僅僅是要實現的目標）會有所幫助。 在很多時候，最終結果取決於能夠在壓力下執行您的技能。 因此，將您關注的內容做到這一點。 正如傳奇的美式足球教練沃爾什（Walsh）所說的那樣，該樂譜將自己照顧。
變通
我們不能總是準確地預期情況可能會如何發展，或者發生事情的確切方法。 如果情況發生變化，則可能需要調整目標。 監視，調整以及修改目標是成熟學習者和領導者的標誌。 這將有助於保留長時間的動力。
分享您的目標
與他人分享目標以及目標可以提供幫助。 如果其他人對他們了解，他們可能會為您提供幫助。 局外人可能會提出不同的和更好的方法來實現特定目標，即您以前可能忽略的方法。 已經發現社會支持在兩項運動中都非常重要（我們也相信教育）。 因此，不要害怕分享您的目標以及請求幫助。
確保有信任
信任是行為的巨大調解人。 在一項著名的研究中，有人告訴參與者不要在他們面前吃棉花糖。 如果他們可能會等一會兒，他們將獲得兩個棉花糖。 那些不指望他們提供方向的人只能等待3分鐘，然後才能提供temptat離子; 而那些信任培訓師的人能夠堅持12分鐘以上。 如果人們不相信他們的被告知，他們的動機以及實現目標的決定將會受到影響。
監視進度
監視目標是一個必不可少的過程，因為它有助於確保您的目標等同於行動。 跟踪開發需要經常發生。 從偉大的意圖開始很簡單，但是當獨自一人離開時，人們經常陷入舊習慣。 這就是使跟踪您的目標這樣有效策略的原因。
最終想法
目標設定不需要被視為這項艱鉅的任務。 過去，如果做錯了，它確實可以使人們喪氣。 以上簡單的建議提供了一個準確的概念，即如何有效地設定目標。 目標設定應該是一個恆定的過程。 如果有靈活性（短期和長期目標），將重點放在建立受監控和受到他人支持的技能上，它應該提供幫助。
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我們要感謝凱特·洛德（Kate Lord）在協助我們撰寫此博客方面的出色工作。 她是我們研究團隊的絕妙補充。 您可以在Twitter @kateemilylord上遵守她